প্রকাশ : ১৩ মে, ২০১৭ ০৪:৪৩:৩১
এই অস্থিকর গরমে পানিশূন্যতা থেকে বাঁচাবে যেসব খাবার
বাংলাদেশ বাণী, লাইফস্টাইল ডেস্ক : চলছে বৈশাখ, বেড়ে যাচ্ছে সূর্যের তেজ। অথচ প্রতিনিয়তই আমাদের বাইরে যাবার দরকার পড়ে। ফলে, এই গরমে আপনার শরীরের পানির পরিমান বেশ কমে যায়। যথেষ্ট পানি এবং স্বাস্থ্যকর পানীয়ের সাথে নির্দিষ্ট খাবার গ্রহণের মাধ্যমে তরল গ্রহণের মাত্রা ঠিক রাখার পাশাপাশি শরীরকে পানিশূন্যতা থেকে বাঁচিয়ে সুস্থ রাখতে চাইলে নিয়মিত খেতে পারেন এই খাবারগুলো।  

► শশা : শশা শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে চমৎকারভাবে কাজ করে এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। শশায়  পানি থাকে ৯৫%, যা শরীরে জমা হওয়া বর্জ্য পদার্থ ও বিষাক্ত পদার্থ শরীর থেকে বের হয়ে যেতে সাহায্য করে।

► তরমুজ : মিষ্টি ও রসালো ফল তরমুজে পানি থাকে ৯৫%। এতে ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি থাকে যা চোখের জন্য প্রয়োজনীয় প্রধান পুষ্টি উপাদান।

► স্ট্রবেরি : স্ট্রবেরি শুধু আপনাকে ভিটামিনই দেয়না আপনাকে হাইড্রেটেড থাকতেও সাহায্য করে। স্ট্রবেরিতে ৯১% পানি থাকে। যা আপনার সার্বিক তরল গ্রহণে তাৎপর্যপূর্ণ ভূমিকা রাখে। স্ন্যাক্স হিসেবে আপনি গ্রহণ করতে পারেন স্ট্রবেরি। তাছাড়া বেক করা খাবারে ও সালাদে যোগ করতে পারেন স্ট্রবেরি।

► টক দই : টক দই এ ৮০-৮৫% পানি থাকে থাকে। প্রোবায়োটিকের প্রাপ্তি নিশ্চিত করতে নিয়মিত টক দই খান। এছাড়াও দই আপনাকে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন বি তে সমৃদ্ধ করে।

► টমেটো : ৯৪% পানি থাকে টমেটোতে। তাই সালাদ ও স্যান্ডউইচে ব্যবহার করতে পারেন মিষ্টি টমেটো।

► ক্যাপসিকাম : উচ্চমাত্রার পানি থাকে ক্যাপসিকামে। ক্যাপসিকাম এ ফোলেট ও ভিটামিন কে থাকে। তাই আপনার সালাদ বা পিজ্জায় যোগ করুন ক্যাপসিকাম।

 
সর্বশেষ সংবাদ
  • বাংলাদেশকে উন্নত সমৃদ্ধ করে গড়ে তুলে জাতির পিতার স্বপ্ন পূরণ করবো : প্রধানমন্ত্রীবঙ্গবন্ধুর ৭ মার্চের ভাষণ বিশ্বের নিপীড়িত নির্যাতিত মানুষকে অনুপ্রাণিত করবে : সমাবেশে বক্তারা গেইল-ম্যাককালামের ব্যর্থতায় কুমিল্লার কাছে রংপুরের পরাজয়রাবির অপহৃত ছাত্রী ঢাকায় উদ্ধার : নিরাপত্তা নিয়ে শঙ্কা কাটেনিআজ নাগরিক সমাবেশে : সোহরাওয়ার্দী উদ্যান ফিরে পাবে একাত্তরের ৭ মার্চের আবহমিয়ানমার কর্তৃপক্ষের প্রতি রোহিঙ্গাদের ওপর হামলা বন্ধে জাতিসংঘের আহবান‘মিয়ানমারে রোহিঙ্গাদের গণহত্যার জোরালো প্রমাণ পাওয়া গেছে’টেকসই অবকাঠামো উন্নয়নে ২৬ কোটি ডলার দেবে এশীয় উন্নয়ন ব্যাংকদলীয় সরকারের অধীনে নির্বাচনে যাবে না বিএনপি'র নেতৃত্বাধীন জোটসংসদীয় আসনের সীমানা পুন:নির্ধারণ আইন সংশোধনের খসড়া প্রস্তুত করেছে ইসিজিম্বাবুয়ের সেনা কর্মকর্তারা অভ্যুত্থানের কথা অস্বীকার করেছেনএকাদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচনে সেনা মোতায়েন বিষয়ে ইসি সিদ্ধান্ত নেয়নি : সিইসিআজ ভয়াল ১৫ নভেম্বর : স্বজন হারাদের কাঁন্না থামেনি আজও মন্ত্রিসভার বৈঠকে বিদ্যমান চিনি আইন রহিতের সিদ্ধান্তমহানগরী ঢাকাকে ‘সেফনগরী’ হিসেবে গড়ে তোলা হবে : স্বরাষ্ট্রমন্ত্রীদশম জাতীয় সংসদের অষ্টাদশ অধিবেশন ১০ কার্য দিবস চলবেস্থানীয় সরকারের অধীন দেশের ১৩৩টি প্রতিষ্ঠানে ২৮ ডিসেম্বর ভোটগ্রহণবিএনপি দলীয় সরকারের অধীনে নির্বাচনে যাবে না : খালেদা জিয়া বঙ্গবন্ধুর ৭ মার্চের ভাষণ : বিশ্ব ঐতিহ্যের স্বীকৃতি, সোমবার শাহবাগে ‘আনন্দ উৎসব ও স্মৃতিচারণ’ আজ বসছে দশম জাতীয় সংসদের অষ্টাদশ অধিবেশন
  • বাংলাদেশকে উন্নত সমৃদ্ধ করে গড়ে তুলে জাতির পিতার স্বপ্ন পূরণ করবো : প্রধানমন্ত্রীবঙ্গবন্ধুর ৭ মার্চের ভাষণ বিশ্বের নিপীড়িত নির্যাতিত মানুষকে অনুপ্রাণিত করবে : সমাবেশে বক্তারা গেইল-ম্যাককালামের ব্যর্থতায় কুমিল্লার কাছে রংপুরের পরাজয়রাবির অপহৃত ছাত্রী ঢাকায় উদ্ধার : নিরাপত্তা নিয়ে শঙ্কা কাটেনিআজ নাগরিক সমাবেশে : সোহরাওয়ার্দী উদ্যান ফিরে পাবে একাত্তরের ৭ মার্চের আবহমিয়ানমার কর্তৃপক্ষের প্রতি রোহিঙ্গাদের ওপর হামলা বন্ধে জাতিসংঘের আহবান‘মিয়ানমারে রোহিঙ্গাদের গণহত্যার জোরালো প্রমাণ পাওয়া গেছে’টেকসই অবকাঠামো উন্নয়নে ২৬ কোটি ডলার দেবে এশীয় উন্নয়ন ব্যাংকদলীয় সরকারের অধীনে নির্বাচনে যাবে না বিএনপি'র নেতৃত্বাধীন জোটসংসদীয় আসনের সীমানা পুন:নির্ধারণ আইন সংশোধনের খসড়া প্রস্তুত করেছে ইসিজিম্বাবুয়ের সেনা কর্মকর্তারা অভ্যুত্থানের কথা অস্বীকার করেছেনএকাদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচনে সেনা মোতায়েন বিষয়ে ইসি সিদ্ধান্ত নেয়নি : সিইসিআজ ভয়াল ১৫ নভেম্বর : স্বজন হারাদের কাঁন্না থামেনি আজও মন্ত্রিসভার বৈঠকে বিদ্যমান চিনি আইন রহিতের সিদ্ধান্তমহানগরী ঢাকাকে ‘সেফনগরী’ হিসেবে গড়ে তোলা হবে : স্বরাষ্ট্রমন্ত্রীদশম জাতীয় সংসদের অষ্টাদশ অধিবেশন ১০ কার্য দিবস চলবেস্থানীয় সরকারের অধীন দেশের ১৩৩টি প্রতিষ্ঠানে ২৮ ডিসেম্বর ভোটগ্রহণবিএনপি দলীয় সরকারের অধীনে নির্বাচনে যাবে না : খালেদা জিয়া বঙ্গবন্ধুর ৭ মার্চের ভাষণ : বিশ্ব ঐতিহ্যের স্বীকৃতি, সোমবার শাহবাগে ‘আনন্দ উৎসব ও স্মৃতিচারণ’ আজ বসছে দশম জাতীয় সংসদের অষ্টাদশ অধিবেশন
উপরে