প্রকাশ : ১৩ মে, ২০১৭ ০৪:৪৩:৩১
এই অস্থিকর গরমে পানিশূন্যতা থেকে বাঁচাবে যেসব খাবার
বাংলাদেশ বাণী, লাইফস্টাইল ডেস্ক : চলছে বৈশাখ, বেড়ে যাচ্ছে সূর্যের তেজ। অথচ প্রতিনিয়তই আমাদের বাইরে যাবার দরকার পড়ে। ফলে, এই গরমে আপনার শরীরের পানির পরিমান বেশ কমে যায়। যথেষ্ট পানি এবং স্বাস্থ্যকর পানীয়ের সাথে নির্দিষ্ট খাবার গ্রহণের মাধ্যমে তরল গ্রহণের মাত্রা ঠিক রাখার পাশাপাশি শরীরকে পানিশূন্যতা থেকে বাঁচিয়ে সুস্থ রাখতে চাইলে নিয়মিত খেতে পারেন এই খাবারগুলো।  

► শশা : শশা শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে চমৎকারভাবে কাজ করে এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। শশায়  পানি থাকে ৯৫%, যা শরীরে জমা হওয়া বর্জ্য পদার্থ ও বিষাক্ত পদার্থ শরীর থেকে বের হয়ে যেতে সাহায্য করে।

► তরমুজ : মিষ্টি ও রসালো ফল তরমুজে পানি থাকে ৯৫%। এতে ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি থাকে যা চোখের জন্য প্রয়োজনীয় প্রধান পুষ্টি উপাদান।

► স্ট্রবেরি : স্ট্রবেরি শুধু আপনাকে ভিটামিনই দেয়না আপনাকে হাইড্রেটেড থাকতেও সাহায্য করে। স্ট্রবেরিতে ৯১% পানি থাকে। যা আপনার সার্বিক তরল গ্রহণে তাৎপর্যপূর্ণ ভূমিকা রাখে। স্ন্যাক্স হিসেবে আপনি গ্রহণ করতে পারেন স্ট্রবেরি। তাছাড়া বেক করা খাবারে ও সালাদে যোগ করতে পারেন স্ট্রবেরি।

► টক দই : টক দই এ ৮০-৮৫% পানি থাকে থাকে। প্রোবায়োটিকের প্রাপ্তি নিশ্চিত করতে নিয়মিত টক দই খান। এছাড়াও দই আপনাকে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন বি তে সমৃদ্ধ করে।

► টমেটো : ৯৪% পানি থাকে টমেটোতে। তাই সালাদ ও স্যান্ডউইচে ব্যবহার করতে পারেন মিষ্টি টমেটো।

► ক্যাপসিকাম : উচ্চমাত্রার পানি থাকে ক্যাপসিকামে। ক্যাপসিকাম এ ফোলেট ও ভিটামিন কে থাকে। তাই আপনার সালাদ বা পিজ্জায় যোগ করুন ক্যাপসিকাম।

 
সর্বশেষ সংবাদ
  • ফাইনালে উঠার লড়াইয়ে টিকে সিরিজে প্রথম জয়ের মুখ দেখলো লংকাআখেরি মোনাজাতের মধ্য দিয়ে দ্বিতীয় পর্বের বিশ্ব ইজতেমা শেষ হয়েছেআজ আখেরি মোনাজাতের মধ্যদিয়ে শেষ হবে চলতি বছরের ৫৩ তম বিশ্ব ইজতেমাদক্ষিণ সুুনামগঞ্জে সিরিজ ডাকাতি ॥ জনমনে চরম আতঙ্ক : প্রশাসন নিরবযশোরে পৃথক স্থান থেকে ৪ জনের গুলিবিদ্ধ লাশ উদ্ধার করেছে পুলিশটঙ্গীর তুরাগ তীরে চলছে বিশ্ব ইজতেমার দ্বিতীয় পর্ব : কঠোর নিরাপত্তা বলয়শ্রীলংকাকে ১৬৩ রানের বড় ব্যবধানে হারিয়েছে স্বাগতিক বাংলাদেশঢাকা উত্তর সিটি'র উপ-নির্বাচনে আদালতের ৩ মাসের স্থগিতাদেশসুন্দরবনের ৩ কুখ্যাত জলদস্যুবাহিনীর প্রধানসহ ৩৮ জনের আত্মসমর্পণজাতির উদ্দেশে দেয়া ভাষণ : ভবিষ্যতে বাংলাদেশে জাতীয় ঐক্যের দাবি প্রধানমন্ত্রী'ররাজধানী'র জঙ্গি আস্তানায় র‌্যাবের সফল অভিযান : ৩ মৃতদেহ ও বিস্ফোরক উদ্ধারপদোন্নতি পেলেন বঙ্গবন্ধু'র খুনিদের গ্রেফতারকারী প্রথম পুলিশ অফিসারবিশ্ব ইজতেমা উপলক্ষে রাষ্ট্রপতি ও প্রধানমন্ত্রীর বাণীআম বয়ানের মধ্য দিয়ে শুরু হয়েছে বিশ্ব ইজতেমার প্রথম পর্বরাজধানীতে তীব্র গ্যাস সংকট : জনমনে ক্ষোভ জঙ্গি ও অন্যান্য অপরাধ দমনে পুলিশ বাহিনী সফল হয়েছে : আইজিপিঅর্থনৈতিক পরিষদের নির্বাহী কমিটি'র সভায় ১৩টি প্রকল্প অনুমোদনপুলিশকে আমি সব সময় আইনের রক্ষকের ভূমিকায় দেখতে চাই : প্রধানমন্ত্রীফারমার্স ব্যাংক কর্তৃক-জলবায়ু ট্রাস্ট তহবিলসহ আমানতকারীদের অর্থ ফেরত না দেয়ায় টিআইবি’র উদ্বেগসুন্দরগঞ্জের আসনটি ছিনিয়ে নিয়েছে আওয়ামী লীগ : এইচ. এম. এরশাদ
  • ফাইনালে উঠার লড়াইয়ে টিকে সিরিজে প্রথম জয়ের মুখ দেখলো লংকাআখেরি মোনাজাতের মধ্য দিয়ে দ্বিতীয় পর্বের বিশ্ব ইজতেমা শেষ হয়েছেআজ আখেরি মোনাজাতের মধ্যদিয়ে শেষ হবে চলতি বছরের ৫৩ তম বিশ্ব ইজতেমাদক্ষিণ সুুনামগঞ্জে সিরিজ ডাকাতি ॥ জনমনে চরম আতঙ্ক : প্রশাসন নিরবযশোরে পৃথক স্থান থেকে ৪ জনের গুলিবিদ্ধ লাশ উদ্ধার করেছে পুলিশটঙ্গীর তুরাগ তীরে চলছে বিশ্ব ইজতেমার দ্বিতীয় পর্ব : কঠোর নিরাপত্তা বলয়শ্রীলংকাকে ১৬৩ রানের বড় ব্যবধানে হারিয়েছে স্বাগতিক বাংলাদেশঢাকা উত্তর সিটি'র উপ-নির্বাচনে আদালতের ৩ মাসের স্থগিতাদেশসুন্দরবনের ৩ কুখ্যাত জলদস্যুবাহিনীর প্রধানসহ ৩৮ জনের আত্মসমর্পণজাতির উদ্দেশে দেয়া ভাষণ : ভবিষ্যতে বাংলাদেশে জাতীয় ঐক্যের দাবি প্রধানমন্ত্রী'ররাজধানী'র জঙ্গি আস্তানায় র‌্যাবের সফল অভিযান : ৩ মৃতদেহ ও বিস্ফোরক উদ্ধারপদোন্নতি পেলেন বঙ্গবন্ধু'র খুনিদের গ্রেফতারকারী প্রথম পুলিশ অফিসারবিশ্ব ইজতেমা উপলক্ষে রাষ্ট্রপতি ও প্রধানমন্ত্রীর বাণীআম বয়ানের মধ্য দিয়ে শুরু হয়েছে বিশ্ব ইজতেমার প্রথম পর্বরাজধানীতে তীব্র গ্যাস সংকট : জনমনে ক্ষোভ জঙ্গি ও অন্যান্য অপরাধ দমনে পুলিশ বাহিনী সফল হয়েছে : আইজিপিঅর্থনৈতিক পরিষদের নির্বাহী কমিটি'র সভায় ১৩টি প্রকল্প অনুমোদনপুলিশকে আমি সব সময় আইনের রক্ষকের ভূমিকায় দেখতে চাই : প্রধানমন্ত্রীফারমার্স ব্যাংক কর্তৃক-জলবায়ু ট্রাস্ট তহবিলসহ আমানতকারীদের অর্থ ফেরত না দেয়ায় টিআইবি’র উদ্বেগসুন্দরগঞ্জের আসনটি ছিনিয়ে নিয়েছে আওয়ামী লীগ : এইচ. এম. এরশাদ
উপরে