প্রকাশ : ১৩ মে, ২০১৭ ০৪:৪৩:৩১
এই অস্থিকর গরমে পানিশূন্যতা থেকে বাঁচাবে যেসব খাবার
বাংলাদেশ বাণী, লাইফস্টাইল ডেস্ক : চলছে বৈশাখ, বেড়ে যাচ্ছে সূর্যের তেজ। অথচ প্রতিনিয়তই আমাদের বাইরে যাবার দরকার পড়ে। ফলে, এই গরমে আপনার শরীরের পানির পরিমান বেশ কমে যায়। যথেষ্ট পানি এবং স্বাস্থ্যকর পানীয়ের সাথে নির্দিষ্ট খাবার গ্রহণের মাধ্যমে তরল গ্রহণের মাত্রা ঠিক রাখার পাশাপাশি শরীরকে পানিশূন্যতা থেকে বাঁচিয়ে সুস্থ রাখতে চাইলে নিয়মিত খেতে পারেন এই খাবারগুলো।  

► শশা : শশা শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে চমৎকারভাবে কাজ করে এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। শশায়  পানি থাকে ৯৫%, যা শরীরে জমা হওয়া বর্জ্য পদার্থ ও বিষাক্ত পদার্থ শরীর থেকে বের হয়ে যেতে সাহায্য করে।

► তরমুজ : মিষ্টি ও রসালো ফল তরমুজে পানি থাকে ৯৫%। এতে ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি থাকে যা চোখের জন্য প্রয়োজনীয় প্রধান পুষ্টি উপাদান।

► স্ট্রবেরি : স্ট্রবেরি শুধু আপনাকে ভিটামিনই দেয়না আপনাকে হাইড্রেটেড থাকতেও সাহায্য করে। স্ট্রবেরিতে ৯১% পানি থাকে। যা আপনার সার্বিক তরল গ্রহণে তাৎপর্যপূর্ণ ভূমিকা রাখে। স্ন্যাক্স হিসেবে আপনি গ্রহণ করতে পারেন স্ট্রবেরি। তাছাড়া বেক করা খাবারে ও সালাদে যোগ করতে পারেন স্ট্রবেরি।

► টক দই : টক দই এ ৮০-৮৫% পানি থাকে থাকে। প্রোবায়োটিকের প্রাপ্তি নিশ্চিত করতে নিয়মিত টক দই খান। এছাড়াও দই আপনাকে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন বি তে সমৃদ্ধ করে।

► টমেটো : ৯৪% পানি থাকে টমেটোতে। তাই সালাদ ও স্যান্ডউইচে ব্যবহার করতে পারেন মিষ্টি টমেটো।

► ক্যাপসিকাম : উচ্চমাত্রার পানি থাকে ক্যাপসিকামে। ক্যাপসিকাম এ ফোলেট ও ভিটামিন কে থাকে। তাই আপনার সালাদ বা পিজ্জায় যোগ করুন ক্যাপসিকাম।

 
সর্বশেষ সংবাদ
  • সেনাবাহিনী রোহিঙ্গাদের ত্রাণ কার্যক্রমের দায়িত্ব গ্রহণ করেছেসর্তকতার সঙ্গে রোহিঙ্গা সমস্যা সমাধানে কাজ করছে সরকার : ওবায়দুল কাদের‘বাংলাদেশেও হতে পারে রোহিঙ্গাদের গণহত্যার দায়ে মিয়ানমারের বিচার’বিএনপির সঙ্গে কোন রাজনৈতিক সমঝোতা নাকচ করে দিলেন প্রধানমন্ত্রীট্রাম্প হচ্ছেন ‘আন্তর্জাতিক রাজনীতিতে নবাগত দুষ্টু ব্যক্তি’: ইরানের প্রেসিডেন্টমিয়ানমারের সিত্তুয়েতে রোহিঙ্গাদের জন্য রেডক্রসের ত্রাণবাহী নৌকায় বৌদ্ধদের হামলাজলি আত্মহত্যা প্ররোচণা মামলার চার্জশিট -‘সঠিক জবানবন্দি উপস্থাপন করতে পারেনি পুলিশ’রোহিঙ্গাদের জন্য জরুরী মানবিক সহায়তা ২৬২ কোটি ৩ লাখ টাকা দেবে যুক্তরাষ্ট্র ‌‘রোহিঙ্গা সংকট সমাধানে আপনাদের ঐক্য প্রদর্শন করুন’ : ওআইসিকে প্রধানমন্ত্রীপৌর অবকাঠামো উন্নয়নে ২০ কোটি মার্কিন ডলার ঋণ দেবে এডিবিরোহিঙ্গা ইস্যু নিয়ে বাংলাদেশের পাশে থাকার আশ্বাস ট্রাম্পেররোহিঙ্গা ইস্যুতে মুখ খুললেন : আন্তর্জাতিক সম্প্রদায়ের সহায়তা আহ্বান সুকি'র রোহিঙ্গা মুসলিমদের ওপর নির্যাতন বন্ধে এটাই সুচি’র শেষ সুযোগ : জাতিসংঘ মহাসচিব দক্ষিণ-পশ্চিম লন্ডনে পাতাল রেলে বিস্ফোরণ : পুলিশের দাবী সন্ত্রাসী হামলাজাতিসংঘ সাধারণ পরিষদের অধিবেশনে যোগ দিতে প্রধানমন্ত্রী আজ নিউইয়র্ক যাচ্ছেনমিয়ানমারের আকাশসীমা লংঘনের তীব্র প্রতিবাদ জানিয়েছে বাংলাদেশমানুষকে খাদ্য নিয়ে কষ্ট পেতে দেব না : সংসদকে প্রধানমন্ত্রীরাখাইন রাজ্যের বর্তমান সংকটে যুক্তরাষ্ট্রের গভীর উদ্বেগ প্রকাশমানবিক কারণে রোহিঙ্গাদের আশ্রয় দেয়া হয়েছে : প্রধানমন্ত্রীএ সমস্যা মিয়ানমার তৈরি করেছে-রোহিঙ্গা সমস্যার সমাধান তাদেরকেই করতে হবে : সংসদকে প্রধানমন্ত্রী
  • সেনাবাহিনী রোহিঙ্গাদের ত্রাণ কার্যক্রমের দায়িত্ব গ্রহণ করেছেসর্তকতার সঙ্গে রোহিঙ্গা সমস্যা সমাধানে কাজ করছে সরকার : ওবায়দুল কাদের‘বাংলাদেশেও হতে পারে রোহিঙ্গাদের গণহত্যার দায়ে মিয়ানমারের বিচার’বিএনপির সঙ্গে কোন রাজনৈতিক সমঝোতা নাকচ করে দিলেন প্রধানমন্ত্রীট্রাম্প হচ্ছেন ‘আন্তর্জাতিক রাজনীতিতে নবাগত দুষ্টু ব্যক্তি’: ইরানের প্রেসিডেন্টমিয়ানমারের সিত্তুয়েতে রোহিঙ্গাদের জন্য রেডক্রসের ত্রাণবাহী নৌকায় বৌদ্ধদের হামলাজলি আত্মহত্যা প্ররোচণা মামলার চার্জশিট -‘সঠিক জবানবন্দি উপস্থাপন করতে পারেনি পুলিশ’রোহিঙ্গাদের জন্য জরুরী মানবিক সহায়তা ২৬২ কোটি ৩ লাখ টাকা দেবে যুক্তরাষ্ট্র ‌‘রোহিঙ্গা সংকট সমাধানে আপনাদের ঐক্য প্রদর্শন করুন’ : ওআইসিকে প্রধানমন্ত্রীপৌর অবকাঠামো উন্নয়নে ২০ কোটি মার্কিন ডলার ঋণ দেবে এডিবিরোহিঙ্গা ইস্যু নিয়ে বাংলাদেশের পাশে থাকার আশ্বাস ট্রাম্পেররোহিঙ্গা ইস্যুতে মুখ খুললেন : আন্তর্জাতিক সম্প্রদায়ের সহায়তা আহ্বান সুকি'র রোহিঙ্গা মুসলিমদের ওপর নির্যাতন বন্ধে এটাই সুচি’র শেষ সুযোগ : জাতিসংঘ মহাসচিব দক্ষিণ-পশ্চিম লন্ডনে পাতাল রেলে বিস্ফোরণ : পুলিশের দাবী সন্ত্রাসী হামলাজাতিসংঘ সাধারণ পরিষদের অধিবেশনে যোগ দিতে প্রধানমন্ত্রী আজ নিউইয়র্ক যাচ্ছেনমিয়ানমারের আকাশসীমা লংঘনের তীব্র প্রতিবাদ জানিয়েছে বাংলাদেশমানুষকে খাদ্য নিয়ে কষ্ট পেতে দেব না : সংসদকে প্রধানমন্ত্রীরাখাইন রাজ্যের বর্তমান সংকটে যুক্তরাষ্ট্রের গভীর উদ্বেগ প্রকাশমানবিক কারণে রোহিঙ্গাদের আশ্রয় দেয়া হয়েছে : প্রধানমন্ত্রীএ সমস্যা মিয়ানমার তৈরি করেছে-রোহিঙ্গা সমস্যার সমাধান তাদেরকেই করতে হবে : সংসদকে প্রধানমন্ত্রী
উপরে